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活过八九十岁照样是难者不会，会者不难，当你会了，活过八九十岁就会轻车熟路。

一、积极锻炼身体

刘女士过了今年的生日就八十五岁了，据刘女士陈述，之所以她的身体一如既往健康，是因为她数十年如一日坚持锻炼身体。在锻炼身体方面不是盲目，而是精准，归根结底是在对的时间以及对的地方，进行对的运动。不仅会选择适合她的运动，而且会量力而行，在不走向过量运动这一极端的同时，照样不会走向排斥运动的极端。

通过刘女士的生活方式就可以受到启发，运动就是养生的工具，即使运动没有达到预期的效果，也不是运动错了，而是使用运动这一养生工具的人错了，运动的理论要适配自身的实际情况。

二、能吃以及会吃

赵先生是村里面有口皆碑的老寿星，在有些人还在为能不能活到平均寿命纠结的时候，赵先生已经活过了九十岁，距离一百岁仅剩咫尺之遥。赵先生对养生的心得从来没有隐瞒，据赵先生透露，养生重中之重需要能吃以及会吃。一日三餐不仅需要严格定时，而且需要严格定量，身体需要补充什么营养就吃什么饭菜，争取实现营养均衡。为了避免暴饮暴食，吃饭只会吃到七八分饱；为了避免狼吞虎咽，吃起饭来会细嚼慢咽，由此会为身体源源不断补充更多以及更好的能量。

赵先生的养生心得确实可圈可点，能不能吃会影响到寿命的长短，会不会吃会影响到健康的好坏，既然民以食为天，不能吃也就好比如天塌地陷，不会吃也就好比如地动山摇。

三、睡眠质量高

何女士在日常生活容光焕发，并且神采奕奕，精气神没有最旺盛，只有更旺盛。其实何女士已经八十岁了，然而经常会被不知情的人误认为是四五十岁。因此先后有很多人请教何女士的养生心得，何女士就挑重点说了出来。何女士养老不是高深的理论，而是在睡眠方面下功夫，关键需要持之以恒，日常生活起居有时，既会尽可能减少过晚睡觉的情形，又会尽可能减少过早起床的情形，进而采取措施降低失眠的概率，睡觉的过程就是充电的过程。

越是上了年纪，越需要劳逸结合，持续睡不好觉，短期会无精打采，长期会给健康或者寿命造成负面的影响。

结语：保养身体要做到向外求，更要做到向内求，调整好心态就是所谓的向内求，心态好带来看不到的好处是延年益寿，看得见的好处是身材或者相貌的年轻化。

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